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  • Murielle Fesselet

Je me sens perdu(e), comment sortir de ce cercle vicieux ?



D’où vient cette impression «d’être perdu?»

On se sent perdu lorsque nous sommes à l’extérieur de nous même, déconnecté de notre Être profond, de notre âme, de notre chemin de vie, de nos valeurs.

A quels signes reconnaît-on que nous vivons coupés de qui nous sommes?

Quand nous agissons par habitude, pour faire plaisir, ne pas décevoir, éviter les conflits etc.

Quand notre corps nous fait souffrir, tracas à répétitions, manque d’énergie, d’envie, quand le moral, le poids jouent au yo-yo...

Qu’est ce qui nous pousse à agir de la sorte?

Notre éducation principalement puis la facilité souvent.

Nos vies sont bien remplies et laissent peu de place à l’analyse de ce qui serait bon pour nous.

Nous allons passer un temps plus ou moins long à nous laisser porter par la vie, sans trop réfléchir et sans écouter les alertes que nous envoi notre corps, notre entourage, notre mari, notre femme ou nos enfants.

Puis un jour, le château de sable devient instable, nous commençons à douter de nos certitudes, de nos choix, nous prenons conscience que nos relations humaines se détériorent, que notre corps nous fait souffrir.

Nous avons alors l’impression de perdre le contrôle de notre vie, que tout nous échappe, que nous ne sommes pas à la hauteur de la tache, bref nous naviguons entre reproches sur le passé et peurs pour l’avenir.

Tel un poisson rouge, nous tournons en rond dans notre bocal à ruminer nos insatisfactions, nos doutes, notre colère, nos peurs.

Cet état entraîne une dévalorisation de nous même, des auto-jugements destructeurs qui amplifient notre impression«d’être perdu.»

Mais alors comment sortir de ce cercle vicieux?

En reprenant contact avec la réalité, par l’intermédiaire de notre corps et avec le présent, seul temps existant et permettant l’action(Eckart Tolle « Le pouvoir du moment présent»)

Notre mental, notre intelligence, nous joue des tours en permanence alors que notre corps est dans le vrai, faisons lui confiance.

Apprenez à l’écouter le plus souvent possible en commençant par respirer longuement par le nez et souffler par la bouche plusieurs fois. Cet exercice simple permet de calmer le mental.

Les solutions prometteuses, les décisions justes se prennent quand l’esprit est calme et non en surchauffe.

Choisissez 3 actions qui vous ferez du bien, là maintenant, et que vous pourriez réaliser facilement et rapidement (ex: prendre 20mn par jour pour lire, rêver, vous promener...ou aller voir une personne que vous aimez profondément etc.)

Objectif: reprendre le contrôle; revenir au présent; vous reconnecter à ce qui vous fait vibrer, vous apporter de la joie.

Après chaque action, prenez le temps de vous poser, de respirer et d’écouter ce que dit votre corps: comment sont vos trapèzes, sont ils détendus? Contractés?

Que se passe t’il dans votre gorge, vos poumons, respirez-vous plus amplement, ou pas?

Que dit votre ventre? Vous sentez vous lourd(e) ou plutôt léger(e), vos pensées sont elles plus calmes, plus apaisées?

Faites le tour de votre corps et relevez les changements, qu’ils soient positifs ou non, votre ligne de conduite a venir ce trouve dans ces ressentis.

Tout ce qui tiraille en vous doit vous mettre en alerte: avez-vous fait le bon choix? Vos paroles étaient elles juste pour vous et votre interlocuteur? Etc...

Soyez attentif à ce qui vous allège, vous fait vibrer, ouvre vos poumons, libère votre gorge. Là, votre corps vous indique que vous êtes sur le bon chemin.

Prendre soin de soi est indispensable pour prendre soin des autres et vivre en harmonie avec le monde qui nous entoure.

Nous sommes des être sociaux, le contact avec les autres nous est indispensable, à plus ou moins grande dose. En se respectant dans ses choix ou décisions, nous contribuons à entretenir des rapports sain avec notre entourage.

Être à l’écoute de soi, permet de reprendre le contrôle de notre vie dans le respect de qui nous sommes.

La joie est le signe principal qui nous indique que nous sommes à notre juste place dans ce monde.La joie est un sentiment discret, il ne fait pas de bruit, il se cache dans les détails, dans l’attention que l’on porte à ce qui nous entoure. En ça,il est accessible à chacun de nous. Ayez à cœur de faire grandir ce sentiment grâce à une vraie présence à la vie.

Mots clefs à retenir pour sortir de cette sensation« d’être perdu»:


  • vivre dans le présent afin d’éviter les ruminations

  • être à l’écoute de ce qui se passe dans notre corps

  • s’imposer, tous les jours, des petites actions concrètes en lien avec ce qui nous fait du bien.

Ces quelques exercices ont pour but de ramener le calme et un peu de sérénité en vous.

Une fois cet état atteint, vous pourrez passer à la deuxième phase: faire le points, dans tous les domaines de votre vie, de ce qui vous convient et ne vous convient plus.

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© Murielle Fesselet Coaching. Créé avec Wix.com